2021年10月份开始阅读，只读了1/3，2022年1月9日书友推荐，很快就接着读完了。一直拖着没写书评，正好是隔离DAY 2，就想着复习《当下的力量》这本书，完成书评。

重新读完整本书，还是有很大收获：

1、对大脑思维的觉知：之前很少反思自己的思维会错，但是这本书告诉大脑的思维是有误的。

当下所产生的痛苦是源自对现状某种形式的不接受、某种形式的无意识抗拒。从思维的层面来说，这种抗拒以批判的形式存在；从情绪的层面来说，它又以负面情绪的形式显现。痛苦的程度取决于对当下的抗拒程度以及对思维的认同程度。思维通常否认当下，并试图逃离当下。是我们的大脑在思考我们的过去，担忧我们的未来。

为了从思维中解放出来，我们需要变成思维和行为的沉默的观察者，尤其是观察思维的重复模式和小我所扮演的角色。

2、“钟表时间”与“心理时间”：“钟表时间”，将注意力集中在当下并利用当下时间；“心理时间”，认同过去，并且持续地、强迫性地投射到未来。

在过去犯了错误并且现在汲取了教训，利用的就是钟表时间。如果在心理上不断地回忆过去的错误，进行自我批评或感觉悔恨，错误将融入了“我”以及“我的”之中，就变成了心理时间。我们应该保持警惕，这样就不会在不自觉的情况下，将钟表时间转变成心理时间。

3、对压力和对未来设想的重新看待：压力的产生是由于我们在“这里”却想到“那里”去，或我们在当下却想去未来，这是一种让内在分裂的方式。

等待是一种思维状态，意味着你需要未来，而不要现在；你不要你所拥有的，而要你所没有的。任何一种形式的等待，都让你无意识地在你的此时此刻创造了一种内心的冲突：你不要此时此刻，你把希望寄托于未来。丧失对当下时刻的意识，会大大降低你的生命质量。

4、对痛苦难受的应对：如果不能接受外在的状况，那么就接受内心状况。不要去抗拒痛苦，允许它的存在。向悲伤、绝望、恐惧、孤单或者任何形式的痛苦臣服。在不贴心理标签的情况下去观察它，拥抱它。然后，观察臣服的奇迹是如何将深深的痛苦转化为深深的宁静的。这是磨难，但也是复活和提升的契机。

庆幸的是，自己10月份读了这本书的一部分，后来真的有慢慢实践。看到之前备忘录中自我鼓励的话：

“害怕未来有用吗？你现在当下此时此刻能抓住的只有一直在向前走的每分每秒，未来的事留给未来，只做好当下该做的事！换一种思维，这种有挑战的事不应该是自己追求的吗？正是难才让过程更加有意思。一切都会随之飘去，有什么是一成不变的呢？现在很难受是吗？焦虑无法放松，那就与你的难受共存，把当下的难受当作你必须前进成长的负担，负重前行，总会一步步走过去的。”

读书，更多地觉知到自己的行为和思维。当下时刻是所能拥有的一切。从来没有一刻生命是不在当下的。

当痛苦的时候读读灵修类的心灵读物，也不失为从泥淖中快速走出来的方法之一。